自粛中こそ運動を!!

自粛中こそ運動を!!

健康を維持するための重要な要因のひとつは【運動】です。しかし外出自粛中の現在は運動する機会が減少していると思います。そんな時だからこそ体を動かして心身ともに健康を保つことは誰にでも重要なことです。そこで運動の例をご紹介いたします。無理せずご自身のペースで行ってくださいね。

・有酸素運動

10~15分の運動を1日2~3回実施しましょう。山手爽快体操のDVDを見ながらエクササイズしたり、音楽にのって踊ったり、階段を上り下りしてもいいですね!また他者から一定の距離を保つことができればウォーキングやジョギングに出かけることもできます。帰宅したら手洗いうがいを忘れずに!

・筋力トレーニング

気負わず気軽に筋力トレーニングしてみましょう。例えばスクワットや腕立て伏せなど。スマホのトレーニングアプリを利用してもいいし、動画を見ながらトレーニングしてもいいですね。ぜひ試してみてください。